腦梗塞(死)、腦出血、心肌梗塞(死)等心腦血管疾病的共同特點(diǎn)是動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化這種疾病是可防可治的，只要我們認(rèn)識(shí)到疾病的危險(xiǎn)因素，預(yù)防各種危險(xiǎn)因素就可以預(yù)防心腦血管疾病，而且越早預(yù)防，效果越好。

　　動(dòng)脈粥樣硬化的十大可控危險(xiǎn)因素：1、高血壓;2、高血糖;3、高脂血癥(低密度脂蛋白膽固醇升高);4、吸煙;5、缺乏運(yùn)動(dòng);6、體重增加(肥胖);7、高纖維蛋白原血癥;8、高同型半胱氨酸血癥;9、心房顫動(dòng);10、睡眠呼吸暫停。

　　針對(duì)上述危險(xiǎn)因素，采取一些針對(duì)性措施可以有效預(yù)防心腦血管疾?。?/p>

　　1、年齡在40-75歲的人群，應(yīng)定期評(píng)估心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素;

　　2、年齡在20-39歲的人群，至少每4-6年評(píng)估一次心腦血管疾病危險(xiǎn)因素;

　　3、合理膳食：多食蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、全谷物等可以看到食物原本樣子的天然食才，少吃動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物，少吃腌制食品，盡量不吃加工過的肉類食品，如香腸、臘腸、熏肉、罐頭等。

　　4、增加運(yùn)動(dòng)：每周累計(jì)2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或累計(jì)1.5小時(shí)高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎行、游泳等。避免久坐。

　　5、控制體重：控制體重和腹圍有益于減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、避免吸煙：吸煙是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　7、控制血壓：控制血壓的前提是減肥、健康飲食、增加體力活動(dòng)和戒煙戒酒，如果血壓仍高于130/80mmHg，建議服用藥物控制血壓在此范圍以下。

　　8、高脂血癥：降低低密度脂蛋白膽固醇，必要時(shí)服用他汀類藥物。

　　9、2型糖尿?。?型糖尿病的發(fā)生和發(fā)展深受飲食模式、體育鍛煉和體重的影響。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的適度強(qiáng)度的身體活動(dòng)，在此基礎(chǔ)上服用藥物治療控制血糖在正常范圍內(nèi)。

　　10、睡眠呼吸暫停(嚴(yán)重打鼾并伴有呼吸暫停)：建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，采取適當(dāng)?shù)闹委煼绞揭员ＷC呼吸道通暢。

　　11、高同型半胱氨酸血癥：高同型半胱氨酸血癥是腦動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　12、心房顫動(dòng)：約20%的腦梗塞與心房顫動(dòng)有關(guān)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能存在的房顫并有效治療，可預(yù)防腦梗塞的發(fā)生，尤其是陣發(fā)性房顫更加容易發(fā)生腦梗塞。

　　13、心臟其他疾病也可能是心源性卒中的原因：心臟超聲檢查可以發(fā)現(xiàn)可能存在的潛在疾病。

　　14、阿司匹林不是常規(guī)藥物：只有存在多個(gè)危險(xiǎn)因素的高風(fēng)險(xiǎn)人群且低出血風(fēng)險(xiǎn)的患者才需要服用阿司匹林腸溶片。

　　預(yù)防心腦血管疾病，也少不了檢查的作用。并不是有病了才需要檢查，檢查的目的是防微杜漸，尤其是疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群更應(yīng)提高重視。推薦大家做進(jìn)行顱多普勒檢查來篩查腦血管疾病。國(guó)產(chǎn)老牌廠家南京科進(jìn)研發(fā)生產(chǎn)的KJ-2V7M型號(hào)超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，是一款雙通道、八深度、三探頭的腦血管病檢查設(shè)備，該儀器使用了栓子(HITS)檢測(cè)技術(shù)，檢查中出現(xiàn)栓子(HITS)時(shí)，信號(hào)顯示跳變波形，并可回放辨認(rèn)，便于醫(yī)生觀察和檢測(cè)，栓子檢測(cè)對(duì)研究缺血性腦血管病和腦動(dòng)脈硬化等疾病具有重要意義。