骨質(zhì)疏松癥是一種以骨骼鈣含量降低、骨骼結(jié)構(gòu)破壞和骨骼強度降低為特征的全身性疾病。超聲骨密度儀廠家介紹到早期癥狀可能是背部疼痛，但很多患者沒有明顯的癥狀，所以本病常被稱為“無聲殺手”;晚期癥狀比較嚴(yán)重，如身高下降、駝背、骨折、胸氣短促等。常見的骨折部位為腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和脊柱，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量甚至死亡。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?
骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，醫(yī)學(xué)分為三個層次:
一級預(yù)防(骨量高峰前):如從小勤鍛煉、頻繁曬太陽、適量補鈣，盡量增加骨量。
二級預(yù)防(骨量由高峰逐漸下降的過渡期):主要集中在40 - 50歲，這段時間要注意防止快速的骨質(zhì)流失，尤其是更年期婦女。
三級預(yù)防(老年):注意營養(yǎng)，合理用藥，防止摔倒、碰撞、骨折。
骨質(zhì)疏松癥患者如何調(diào)整生活方式?
1. 均衡飲食:建議吃均衡的飲食富含鈣、低鹽和適量的蛋白質(zhì)(其中,每日攝入蛋白質(zhì)是0.8 ~ 1.0克/公斤體重,和牛奶的攝入量建議約300 ml /天或奶制品的等值),應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)個人情況調(diào)整。
2. 經(jīng)常鍛煉:鍛煉有助于強健骨骼，提高關(guān)節(jié)的靈活性、力量和平衡，并減少摔倒的風(fēng)險。骨質(zhì)疏松癥患者在開始新的運動計劃之前應(yīng)該咨詢醫(yī)生進行評估。運動應(yīng)該循序漸進，有規(guī)律，持之以恒。
推薦的運動包括:負(fù)重運動和阻力運動(步行、慢跑、太極、瑜伽、跳舞、乒乓球等)。建議每周至少運動5次，運動時間和強度視個人而定。
3.充足的陽光照射:能促進體內(nèi)維生素D的合成，促進鈣的吸收，避免強烈的陽光照射，防止皮膚灼傷。每周2次，盡量不要涂防曬霜，盡量讓皮膚在陽光下暴曬15 - 30分鐘(視緯度、季節(jié)、日照時間等因素而定)。
4. 戒煙，少喝酒，避免喝太多的咖啡和碳酸飲料。
5. 盡量避免或減少使用影響骨代謝的藥物。
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