想要自己的骨骼好，那么在平時(shí)人們就應(yīng)該學(xué)會正確的補(bǔ)鈣方式，而在平時(shí)補(bǔ)鈣的知識是有很多的，跟骨骨密度儀廠家提醒如果你做不到位，那么起到的補(bǔ)鈣效果就是微乎其微的，所以大家有必要了解一下正確的補(bǔ)鈣方法，來讓自己的骨骼更加健康。
想要骨骼好，就要學(xué)會正確補(bǔ)鈣
消除腹部多余的脂肪
如果男人的腰圍大于一百零二，女人的腰圍大于八十九里面，那么腹部的脂肪就是有很多的，這時(shí)候骨髓里面的脂肪也會增加很多，而過多的脂肪會讓炎癥的化合物釋放增加，從而造成骨質(zhì)變得比較脆弱，因此在平時(shí)要將腹部的脂肪減掉，才能讓骨骼更加健康一些。
補(bǔ)充維生素D3和維生素K
專家表示，想要骨骼更加健康，那么在平時(shí)就要吃一些維生素D3和K，成年人每天要補(bǔ)充九十微克的維生素K，一千國際單位的維生素D3，這兩種位置能夠讓鈣的吸收和利用更好。而健康的維生素D水平應(yīng)該是在五十到八十納克。
堅(jiān)持持續(xù)的補(bǔ)鈣
人在五十歲前后，每天就要進(jìn)行一千到一千二毫克的鈣了，所以這時(shí)候的人是務(wù)必要進(jìn)行補(bǔ)鈣的，而補(bǔ)鈣的來源一半是來源于食物，另一半是通過營養(yǎng)補(bǔ)劑來進(jìn)行補(bǔ)充。在平時(shí)的飲食中可以通過脫脂奶制品或者是大豆等食物中獲取鈣。推薦閱讀《重視骨骼健康問題》
進(jìn)行骨骼檢查
六十五歲以上的女人和七十歲以上的男人應(yīng)進(jìn)行骨密度的檢查，這樣的檢查能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松早期的情況，從而起到早發(fā)現(xiàn)，早治療的效果。而平時(shí)的生活方式的改善和藥物的治療都會疾病有很好的防治效果的，因此這類人群有必要進(jìn)行相關(guān)的檢查，檢測設(shè)備推薦用OSTEOKJ7000A+超聲骨密度儀，儀器配備了1MHz強(qiáng)穿透力探頭、1.25MHz高精度探頭和獨(dú)有的新生兒1.25 MHzmini探頭，三探頭檢測，覆蓋全年齡段人群，尤其適合嬰幼兒，更易獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。
遠(yuǎn)離一些高鹽，碳酸的飲料
經(jīng)過加工的食物，外賣等食物中的含鹽量是比較多的，這會造成骨折的風(fēng)險(xiǎn)在增大四倍，所以在平時(shí)不要吃這樣的食物。而且每個(gè)月喝上杯的碳酸飲料就會讓髖骨骨密度降低，這是由于這里面的磷酸會造成骨骼里面的鈣流失，而汽水或者是的咖啡因成功也會防止鈣的吸收，因此這樣對骨骼會產(chǎn)生影響的食物，大家在平時(shí)還是不要吃的好。
骨密度儀廠家提醒想要自己的骨骼好，那么在平時(shí)就要做好以上幾點(diǎn)，而且在平時(shí)上也應(yīng)合理安排，在活動(dòng)上也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行，不要總是做一些激烈的運(yùn)動(dòng)。
